Занимаемся дома: 9 эффективных растяжек, которые помогут сжечь жир

1. Встаньте на четвереньки. Сделайте глубокий вдох и подкрутите таз внутрь, округлите спину и опустите голову. Живот подтянут. Начинайте медленно выдыхать. Вернитесь в исходную позицию через 10 секунд.

2. Сделайте вдох и прогните спину в обратном направлении, подняв голову и таз вверх. Медленно выдыхайте и возвращайтесь в исходном положение.

Повторить 5 раз.

9. Поза дерева

Снимает стресс и укрепляет мышцы всего тела.

Как сделать: 

1. Встаньте прямо, сложите руки вместе перед грудью (намасте).

2. Одновременно поднимите одну из ног и поставьте стопу на внутреннюю сторону бедра. Смотрите перед собой и удерживайте баланс. Держитесь в этой позе около 30 секунд, затем повторите с другой ногой.

Сделать 3-5 подходов.

***************

***************