Диета — это не голодание! Спросите любого диетолога, и он вам скажет, что основа эффективного похудения — это именно сбалансированный рацион, отказ от чрезмерного употребления вредной пищи.
На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение ПП.
— Едим каждые 2,5 -3 ч по 100 -250 г
До 16 часов только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
-все овощи , кроме картошки
-все фрукты — есть до 12-14
-виноград лучше один раз в день
-грейпфрут можно и даже нужно вечером
-всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
-сухофрукты — не более 5 шт до 12-14
Что еще нужно знать и делать:
— После 16 только белковая еда!
— курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
— Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
— Жиров должно быть за день 25 -35 г
— Едим не меньше чем на 1000 ккал
***************
***************
