Большинство врачей сходятся во мнении, что идеальный вес это тот, который был у вас в 18 лет.
Если вам удается сохранять его на протяжении всей жизни – вы счастливчик. Но, если удержать показатель не удалось, не стоит направлять все усилия, для того, чтобы вернуться на исходные позиции. Каждые 10 лет жизни уменьшают ваши энергозатраты в среднем на 10%. Проще говоря, на каждые 10 лет приходится 5-7 килограмм (10%) дополнительного веса.
Рассчитать идеальный вес можно при помощи формул, предлагаемых современными учеными.
Формула Брокка
Вес для мужчин.
- Рост (в сантиметрах) минус 100 и умноженный на коэффициент 1,15.
Вес для женщин.
- Рост (в сантиметрах) минус 110 и умноженный на коэффициент 1,15.
Пример для женщины ростом 170 см: (170 – 110) х 1,15 = 69 килограмм
Вероятно, эта формула напомнит вам ту, которой мы пользовались раньше:
- Рост минус 100 для мужчин.
- Рост минус 110 для женщин.
Но Брокк усовершенствовал расчёты с учетом возраста и типа сложения.
Далеко не все имеют идеальную, модельную фигуру от рождения. У кого-то слишком тяжелые кости, а у кого-то большая грудь или развитая мышечная система. Согласитесь, что новая формула выглядит более реалистично, чем ее устаревший вариант.
Идеальный вес для женщин:
При росте 1.47 — 44-49
При росте 1.50 — 45-50
При росте 1.52 —46-51
При росте 1.55 —47-53
При росте 1.57 —49-54
При росте 1.60 —50-56
При росте 1.62 —51-57
При росте 1.65 —53-59
При росте 1.68 —55-61
При росте 1.70 —56-63
При росте 1.73 —58-65
При росте 1.75 —60-67
При росте 1.78 —62-69
При росте 1.80 —64-71
При росте 1.83 —66-72
Если ваш вес намного превышает крайнюю цифру в этой таблице, рекомендуем задуматься о правильном питании и увеличить физическую нагрузку.
А вы что думаете по этому поводу? Делитесь мнением в комментариях, а постом – с друзьями!
***************
***************
