Простые упражнения для лица: минус 20 лет

• Открыв глаза, начинайте постепенно раскрывать их еще шире пятью медленными движениями. Не шевелите бровями.
• Задержитесь на пять секунд. Если вам тяжело не моргать, придерживайте лоб рукой.
• Повторите три раза.

Упражнение для бровей:

Работают мышцы, расположенные над бровями.

• подушечки средних пальцев устанавливаем в центре бровей;
• оттягиваем брови вверх, в то же время хмуримся;
• считаем до шести;
• во второй части упражнения делаем все наоборот;
• пальцами тянем брови вниз. Мышечное напряжение — вверх.

Разглаживание горизонтальных морщинок на лбу:

Задействованы мышцы лба и затылка.

• обхватываем голову руками так, чтобы большие пальцы находились на затылке, а указательные на лбу;
• сдвигаем кожу лба к центру;
• поднимаем брови и считаем до шести.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГУБ И МЫШЦ ВОКРУГ НИХ:

• Слегка приоткройте рот. Считая до восьми, опускайте нижнюю челюсть.
• Положите пальцы на подбородок и придерживайте его.
• Втяните верхнюю губу и задержитесь в этом положении на пять секунд. Упражнение повторите три раза.

Подтягивание губной мышцы:

• оттягиваем нижнюю губу вниз, обнажая нижний ряд зубов;
• в то же время мышечным усилием пытаемся вернуть губу на место и закрыть рот.

Упражнение, убирающее морщину над верхней губой:

Работает мышца, идущая от угла носа к углу рта.

• большие пальцы помещаем под верхнюю губу. Остальными пальцами захватываем ее снаружи и тянем вниз;
• сопротивление мышц на этот раз заключается в попытке улыбнуться.

Подтягивание уголков рта:

• большой палец левой руки кладем за щеку, на внутреннюю часть правого уголка губ;
• тремя пальцами держим уголок рта снаружи так, чтобы чувствовать большой палец сквозь щеку;
• начинаем тянуть щеку к центру лица, в то же время сопротивляясь мышцей щеки, оттягивая щеку обратно к уху;
• повторяем для левого угла губ.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ОВАЛА ЛИЦА И ШЕИ:

• Откиньте голову назад, выдвиньте вперед подбородок, втяните губы.
• Медленно улыбнитесь.
• Задержитесь в этом положении на пять секунд.
• Вернитесь в исходное положение пятью медленными движениями.
• Повторите три раза.

Занимаясь по 10 минут ежедневно, вы уже через месяц заметите, что помолодели.

***************

***************