7 упражнений для обвисшего живота, которые можно делать сидя на стуле!

4. Прикосновения к пальцам ног.

Как это помогает:

Вы будете сжигать жир по бокам живота и бедер.

Как это делать:

• Держите ноги на полу, примерно на ширине ножек стульчика.

• Протяните руки перед собой — на уровне плеча.

• Поверните свое тело вправо, согнитесь и коснитесь правой рукой левой ноги.

• Удерживайте эту позицию на несколько вдохов.

• Вернитесь в исходное положение.

• Поверните свое тело влево, согнитесь и коснитесь левой рукой правой ноги.

• Повторите 20-30 раз, чередуя стороны.

5. Полный подъем тела.

Как это помогает:

Это упражнение быстро сжигает жир. Ваш живот, спина и плечи будут в тонусе.

Предупреждение: прежде чем начать это упражнение, убедитесь, что стул крепкий. Не пробуйте это упражнение на стуле с колесиками.

Как ты это делаешь:

• Сядьте на стул и крепко прижмите руки к стулу.

• Поднимите свое тело над сиденьем кресла, чтобы ваши бедра и ноги висели в воздухе.

• Напрягите мышцы живота, поднимая колени к груди.

• Удерживайте это положение на 15-20 секунд, затем медленно опуститесь вниз.

• Повторите 4 раза.

6. Подтягивание коленей к локтям.

Как это помогает:

Отлично подходит для вашей талии. Это упражнение выполняет стимулирует косые и нижние мышцы живота.

Как ты это делаешь:

• Сядьте спиной прямо, не прикасаясь спиной к стулу.

• Положите руки за голову.

• Поднимите правое колено к груди.

• Поверните торс так, чтобы левый локоть коснулся вашего правого колена.

• Вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз.

• Поднимите левое колено к груди.

• Поверните свой торс так, чтобы ваш правый локоть коснулся вашего левого колена.

• Вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз.

7. Наклонные …

***************

***************