Многие люди с псориазом стесняются показать свою кожу. Часто им неудобно быть на публике, или они могут бояться негативных реакций со стороны незнакомцев. Это может быть эмоционально сложным.
Вот почему люди, живущие с псориазом, часто прячутся от солнца. Но поскольку пребывание на солнце действительно может улучшить симптомы псориаза, вам может понадобиться некоторое время, чтобы настроиться на солнечный лад.
5 советов, чтобы в вашей жизни стало больше солнца, даже когда псориаз заставляет вас стесняться. Вот как это сделать безопасно, сохраняя при этом уверенность в себе.
1. Носите правильную одежду
Каждый человек старается прикрыться, чтобы защитить свою кожу от длительного пребывания на солнце. Это помогает предотвратить солнечные ожоги и рак кожи, независимо от того, живете вы с псориазом или нет. По данным Фонда борьбы с раком кожи, безопасная от солнца одежда может поглощать ультрафиолетовые лучи солнца до того, как они попадут на кожу.
Но как человек, живущий с псориазом, вы можете захотеть получить ультрафиолетовые лучи, так как известно, что они снижают тяжесть вспышек псориаза. Проведенное в 2011 году исследование людей с псориазом показало немедленное улучшение локальных и системных участков воспаления кожи, после 16 дней контролируемого пребывания на солнце.
Чтобы получить лучшее от солнца, выбирайте солнцезащитную одежду, которая по-прежнему позволяет некоторым ультрафиолетовым лучам проникать через кожу. Более светлые цвета и ткани с более свободными нитями, такие как отбеленный хлопок, пропускают некоторые лучи.
2. Области поражения кожи и UF-лучи
Чтобы получить выгоду от пребывания на солнце, вам не нужно обнажать всю вашу кожу. В качестве лечения псориаза солнце работает, когда оно падает прямо на область вспышки. UF-излучение помогает замедлить рост клеток кожи. Получаете ли вы UF-лучи от фототерапии или от солнца, результат одинаков.
По данным Национального фонда по борьбе с псориазом, когда вы получаете солнечное излучение, вы получаете дополнительное преимущество витамина D. Он также меняет скорость роста клеток и укрепляет иммунную систему. Чтобы повысить уровень комфорта на пляже или в обществе, поиграйте с модными акцентами. Парео, палантины и другие аксессуары могут отвлечь внимание от участков кожи, пораженных псориазом. Попытайтесь держать участки псориаза непокрытыми в течение ограниченных периодов времени. Это поможет вам получить пользу от воздействия ультрафиолета.
3. Время ваших солнечных процедур
Чтобы начать с естественной солнечной терапии, подвергайте пятна псориаза полуденному солнцу примерно на 5-10 минут каждый день. Вы можете постепенно увеличивать время на 30 секунд, внимательно следя за своей кожей на предмет каких-либо реакций.
Если вы стесняетесь пятен, и даже несколько минут вам кажутся пугающими, сделайте из этого игру. Прослушайте музыку через наушники и посмотрите, сколько раз вы можете обойти какой-либо объект до окончания двух песен.
4. Подготовьте объяснение
Многие люди не знают о псориазе. Из-за этого недостатка знаний люди, живущие с этим заболеванием, часто получают пристальные взгляды или даже шокированную реакцию.
Если вы планируете проводить время на солнце в общественных местах, делайте то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. Быстрое объяснение внешнего вида вашей кожи может помочь вам и другим расслабиться.
5. Попросите друга составить компанию
Всякий раз, когда вы чувствуете себя неловко, находясь рядом с другом, вы можете творить чудеса. Попросите близкого друга пойти с вами на прогулку или на пляж. Общение со своим другом также может быть отличным способом отвлечься от псориаза.
Люди с псориазом стесняются выставлять свою кожу в солнечные дни и это нормально. Солнце и витамин D помогут улучшить ваше состояние и кожу, поэтому стоит рискнуть. Постепенные шаги помогут вам обрести уверенность в себе и улучшить общее самочувствие.
***************
***************
